Janira Sánchez, dentista: "Enxaguar com água depois de escovar os dentes é como jogar pasta de dente no ralo."

As regras básicas de higiene dental após as refeições têm horários próprios e dois ou três passos essenciais: escovar os dentes durante 2 minutos (30 segundos para cada quarto dos dentes), com cuidado, paciência e sem esfregar o esmalte bruscamente , pode-se seguir com um bochecho com um antisséptico bucal adequado e, como essencial, os dentistas recomendam o uso do fio dental .

Todos nós sabemos a importância de limpar a boca após as refeições, a fim de remover resíduos alimentares que abrem caminho para bactérias e microrganismos que podem causar problemas sérios a longo prazo. Portanto, escovar os dentes é um passo essencial, de acordo com todos os especialistas. No entanto, enxaguar os dentes imediatamente após as refeições com bastante água pode não ser a melhor maneira de protegê-los.

Escovar os dentes, um gesto essencial mas não imediato

Recentemente, alguns estudos científicos revelaram a necessidade de esperar de 20 a 30 minutos após as refeições antes de escovar os dentes. Isso ocorre porque, se consumirmos alimentos ácidos, eles amolecerão o esmalte, que seria removido de suas camadas mais superficiais pela escovação.

Se esperarmos um tempo razoável e não nos apressarmos para escovar os dentes logo após comer, estaremos ajudando a saliva a neutralizar os ácidos e remineralizar o esmalte , endurecendo-o novamente após aqueles poucos minutos de "descanso". Alimentos ácidos incluem, por exemplo, manteiga, pistache, amendoim, castanha de caju, pão branco ou integral, biscoitos brancos, molho de tomate , maionese e vinagre, para citar os mais comumente consumidos.

Dois minutos, três vezes ao dia

Aprender a escovar os dentes corretamente é o primeiro passo para manter uma boa higiene bucal e dentes e gengivas saudáveis. Também ajuda a minimizar o risco de cáries e problemas gengivais , as principais causas da perda dentária. Sua escova de dentes deve ter cerdas macias e o creme dental escolhido deve conter flúor. Escove delicadamente, passando 30 segundos em cada uma das quatro partes da boca.

Os especialistas da Oral-B recomendam segurar a escova de dentes em um ângulo de 45 graus, com movimentos curtos, de meio dente, contra a linha da gengiva, certificando-se de alcançar os dentes posteriores. Ao alcançar as superfícies internas dos dentes da frente, incline a escova verticalmente e faça movimentos suaves para cima e para baixo com a ponta.

Para finalizar o ritual, não se esqueça de escovar a língua com movimentos de vai e vem para remover partículas de alimentos e ajudar a eliminar bactérias causadoras de odores, refrescando seu hálito.

A importância do flúor na higiene bucal

Embora às vezes tenha sido alvo de alguma controvérsia, a verdade é que o flúor presente no creme dental é um mineral fundamental com a capacidade de fortalecer o esmalte dentário , prevenir cáries e contribuir para a necessária remineralização dos dentes. Ele também serve como uma barreira que protege o esmalte das agressões externas por horas. No entanto, existe uma prática diária comum que pode anular os benefícios do flúor.

De fato, como alerta a dentista Janira Sánchez, a maioria das pessoas enxagua a boca com bastante água após a escovação para "limpá-la adequadamente". Errado. "Depois de escovar os dentes, você os enxagua? Bem, deixe-me dizer, você não está fazendo isso direito. Tenho certeza de que você não enxagua o rosto depois de fazer seus cuidados com a pele. Bem, o mesmo acontece com a escovação."

E, como explica o especialista, ao enxaguar a boca com água, você elimina completamente os benefícios do flúor, já que esse mineral precisa de tempo para aderir aos dentes e desempenhar sua função. "Se você enxaguar com água, estará eliminando todos os ingredientes ativos que não deveriam ir para o ralo." Em vez de enxaguar com água, se achar necessário "completar", você sempre pode fazê-lo com um enxaguante bucal com flúor. É claro que não mais do que 0,05% de fluoreto de sódio ou equivalente é suficiente para fortalecer o esmalte dentário sem o risco de exposição excessiva.